Cada
vez más personas toman la decisión de practicar ejercicio físico para modelar
el cuerpo. Determinados ejercicios permiten perder peso, otros son específicos
para tonificar los tejidos. La
elección de un tipo u otro de ejercicio depende de los objetivos que se tengan.
Lo recomendable es alternar ambos tipos de ejercicios. La alimentación
equilibrada, beber 2 litros
de agua al día y dormir 8 horas diarias, es indispensable cuando se realiza actividad
física.
Si
nos centramos en la realización de ejercicio físico para esculpir nuestra
figura tendremos que tener en cuenta en primer lugar que
hacer deporte no significa necesariamente bajar
de peso, no hay una relación causa-efecto en este sentido.
Evidentemente
realizar ejercicio físico va a hacer que quememos calorías pero también
puede pasar que aunque bajemos el porcentaje de grasa aumentemos el de
masa muscular por lo que podemos estar más delgados y pesar más.
La
clave es una relación adecuada entre lo que quemamos y lo que comemos. En este
sentido intentar bajar de peso recurriendo tan sólo al ejercicio
físico o tan sólo a la dieta no nos va a dar los resultados esperados. La clave
es una correcta combinación de ambos.
Y
si ya nos hemos animado a introducir el ejercicio físico para mejorar nuestra
figura la siguiente pregunta lógica es que tipo de ejercicio realizar para que
sea más efectivo. En principio los expertos recomiendan diversificar la
actividad física para evitar un aburrimiento hacia los mismos ejercicios.
No
obstante si se está delgado el ejercicio físico más recomendable es el
entrenamiento con pesas y máquinas. En el caso de que hayamos acumulado unos
kilos de más los expertos recomiendan hacer una combinación de ejercicios
cardiovasculares y entrenamiento de resistencia muscular.
Y
en cuento a mejorar y esculpir nuestra figura lo mejor que podemos hacer es
olvidarnos de la báscula ya que el peso es una variable que conduce a
error y es que podemos tener una figura bonita y unas medidas de peso que
consideremos altas y que sin embargo sean consecuencia de nuestra masa
muscular.
La
clave no es bajar el peso sino reducir el porcentaje de grasa en nuestro cuerpo.
Por último si lo que queremos es perder peso, el ejercicio físico adecuado
será el de tipo aeróbico que es el que se realiza a intensidad baja o moderada
con duración media o larga.
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