Un pequeño cuadro de ejercicios a realizar en el gimnasio que con una práctica de tres días a la semana ayudarán a modelar la silueta.
Bicicleta elíptica- 60 minutos
Suave para las articulaciones, pero temible contra la celulitis, esta actividad ofrece un entrenamiento completo, gracias a los movimientos de deslizamiento. Es conveniente combinar el movimiento de los brazos con el de las piernas, como cuando haces un sprint. La parte trasera de los muslos y los gemelos se trabaja y se muscula.
Spinning- 30 minutos
Se pueden perder por lo menos 400 kcal en tan solo 30 minutos: es un auténtico récord. Pero, para eso, hay que estar algo entrenada en el esfuerzo. Esta actividad es ideal para liberar energías, remodelar las nalgas y reafirmar los muslos y los gemelos. Además, se puede regular la intensidad según el objetivo deseado.
Carrera en cinta- 45 minutos
Es uno de los aparatos más eficaces para quemar gran cantidad de calorias. Así lo demuestran algunos estudios americanos. Corriendo 45 minutos a una velocidad de7 km/h , a nivel medio, se
gastan alrededor de 400 kcal. Además, se refuerza el sistema cardiovascular y
aumenta la capacidad pulmonar.
Bicicleta elíptica- 60 minutos
Suave para las articulaciones, pero temible contra la celulitis, esta actividad ofrece un entrenamiento completo, gracias a los movimientos de deslizamiento. Es conveniente combinar el movimiento de los brazos con el de las piernas, como cuando haces un sprint. La parte trasera de los muslos y los gemelos se trabaja y se muscula.
Spinning- 30 minutos
Se pueden perder por lo menos 400 kcal en tan solo 30 minutos: es un auténtico récord. Pero, para eso, hay que estar algo entrenada en el esfuerzo. Esta actividad es ideal para liberar energías, remodelar las nalgas y reafirmar los muslos y los gemelos. Además, se puede regular la intensidad según el objetivo deseado.
Carrera en cinta- 45 minutos
Es uno de los aparatos más eficaces para quemar gran cantidad de calorias. Así lo demuestran algunos estudios americanos. Corriendo 45 minutos a una velocidad de
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